枕头太高有什么危害关于选择枕头高度的建议

枕头太高了有什么危害

枕头高的话睡眠会变得轻松，但是不能盲目相信“枕头高了所以放心”。 因为安心担心。 让我们简单分析一下枕头太高对人的伤害。

大部分被称为噩梦的现象都是因为没有以正确的姿势睡觉，特别是枕头太高，白天工作压力大等。 这是睡眠麻痹的症状。

如果排除致病因素，出现脖子僵硬、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱，或者睡觉睡到一半手脚麻木，枕头很可能太高。 很多人在睡觉的过程中，突然觉得身上压着上千斤的重物，昏昏沉沉地喘不过气来，好像醒了，好像睡着了，想叫也叫不出来，动不了，人们感到困惑

做梦通常是在浅睡眠阶段，而噩梦是人在深睡眠中醒来。 虽然控制人行为的中枢神经仍处于休眠状态，但由于传达意识的中枢神经的一部分在活动，有时即使有意识也无法动弹。 诱因除了高枕无忧之外，还有**朝下倒着睡、蒙着头睡、加厚被子或把手放在胸前、白天压力过大导致晚饭吃得很饱等。

高枕不仅影响**颈动脉窦，也影响呼吸道畅通，容易打鼾，导致颈部不适和驼背。 人头仍然位于人体的最高位置； 此外，还可能人为改变颈椎的自然生理曲率，造成紧张的肌腱和皮肤**颈部的经络。 头部长期处于供血缺氧状态，会烦躁不安，睡不着，一旦入睡，就容易陷入噩梦。

长期头部供血不足，会影响脑细胞新陈代谢，导致记忆力下降，中老年人早期出现脑痴呆、脑萎缩的病变。 容易引起血管硬化，生理垃圾不能及时清除，形成血栓，发生脑梗塞、脑出血等。

关于枕头的高度提出建议

枕头的合适高度，10~15厘米比较合适，具体尺寸根据每个人的生理特点，特别是脖子的生理弧度而不同。 国家的古代医学书中指出：“关于高低的尺寸，横向睡觉正好与肩膀平齐，也就是说仰卧睡觉会变得轻松。” 也就是说，枕头的高度，在仰卧时保持头部和躯干的程度比较好。 也就是说，仰卧时枕头高一发，侧身时枕头高一发半。 宽肩膀胖的人枕头可以高一点，瘦的人可以低一点。

尽量睡右边的身体，避开上述诱因，噩梦就不会发生了。