妈妈控制不住自己的情绪怎么办(控制不住自己情绪暴躁易怒是什么病)

妈妈控制不住自己的情绪怎么办

1、平复心情法

我们在情绪上来的那一瞬间，一定要迅速的控制住自己，可以首先深呼吸几次，想一下自己是否需要这么生气，并且想一下这么生气会发生的一系列后果，我们可能不仅起不到教育孩子的效果，反而会使孩子更加激起了叛逆心理，因此我们一定要迅速平复自己的心情。

2、转移注意法

如果当情绪上来的时候，我们实在无法控制住自己的情绪，那么我们可以做一点别的事情或者是想一下别的时候，控制住自己的情绪。比如孩子做了十分让自己的生气的事情，这个时候我们可以想一下孩子让自己暖心的时刻，将自己的情绪控制下来以后，我们再跟孩子好好讲道理。

3、倾诉情绪法

一般来说，我们如果经常控制不住自己的情绪的话，那么说明我们的心理积压了太多的事情，才会出现这种情况，很多事情挤压在自己的心理得不到发泄，因此每次有一点小事我们就会大发雷霆，把自己的情绪一下子倾吐出来，我们可以在平时多找人聊聊天，倾诉一下自己的心理。

以上就是关于妈妈控制不住自己的情绪怎么办的全部内容，希望对大家有所帮助。