率先闯进“207时代”，何杰不给自己设限｜专访

“207时代” 何杰打破了尘封近16年之久的全国马拉松纪录。 受访者供图

3月19日，无锡马拉松，24岁的何杰参加了人生中内心最冷静、心态最平稳的一场比赛，当他以2小时07分30秒的成绩冲过终点时，保持了近16年之久的全国男子马拉松纪录（2小时08分15秒）提升了45秒。从2007年10月21日的北京到2023年3月19日的无锡，跨越5628天后，中国马拉松终于进入“207时代”。

为了这个尘封多年的纪录，一代又一代中国马拉松运动员前赴后继，从董国建、杨绍辉到彭建华、何杰，中国马拉松运动员终于完成了历史性“超越”。近日接受新京报记者专访时，何杰直言，是众多前辈、师兄的努力和成绩给他吃下了定心丸，“他们在前面铺好了路，激励我不断前进。我们所有人都相信，中国马拉松的水平在提高，纪录肯定能破。”

如今，何杰将新的全国纪录写到自己名下，相较于个人成就，他更想让外界看到中国马拉松整体水平的提高。无论是董国建、杨绍辉、彭建华等几位国家队的师兄，还是其他成绩突出的年轻运动员，正是所有人的互相竞争和促进，让中国马拉松“一浪更比一浪高”。

定格

“教练，终点等我”，“何杰，我们成功了”

2019年柏林、2020年南京、2021年徐州以及2022年杭州和芝加哥，外界一直在等待中国马拉松运动员打破国家纪录的那一刻。时间来到2023年3月19日，世锦赛及亚运会选拔赛当天，从远赴首尔征战的董国建、彭建华，到站上无锡赛道的何杰、杨绍辉，他们能否破纪录依旧是中国田径界最热的话题。

何杰、彭建华同在肖丽教练麾下训练，考虑到后者的大赛经验更丰富，首尔马拉松的赛道也易于出成绩，肖丽更担心在无锡参赛的何杰，不仅现场督战，赛前也一直在安慰鼓励弟子。反倒是何杰本人，自我感觉状态正佳，“这是我内心最冷静、心态最平稳的一场比赛。”

3月17日抵达无锡后，何杰的备战一切如常。从高原下到平原，赛前的适应性训练非常顺利，休息、饮食也非常规律。开跑前热身时，无论是跑步的节奏还是肌肉的状态，何杰感觉都比较放松，“全力去比就好了，心态很平和。”

肖丽给何杰制订了比赛计划，首要目标是力争世锦赛达标（跑进2小时09分40秒），当比赛进行到30公里至35公里时，如果有破全国纪录的可能性，那就全力冲击纪录。鸣枪起跑前，常年赛训培养的默契，让师徒两人不必过多言语，何杰只对肖丽说了一句话，“教练，终点等我。”

在高水平外籍选手的带动下，何杰的半程成绩达到63分08秒，虽然比赛中一度有所掉速，但跑至35公里左右时，结合自身的状态和实时配速，何杰内心已然有底，“破纪录没问题了。最后7公里，我拼了命也要拼下来。”

最后几公里掉速、与全国纪录失之交臂的遗憾没有再现，紧随肯尼亚选手昂查理之后，何杰以2小时07分30秒第二个冲线，尘封16年的全国纪录就此作古。

冲过终点的那一刻，何杰的内心还算平静，他想第一时间找到教练。看到在终点附近等待的肖丽，何杰先是单膝跪地，随后和教练紧紧相拥。此时，何杰再也控制不住情绪，喜极而泣，口中反复说着“谢谢教练”，肖丽也非常动容，安慰弟子道，“何杰，我们成功了。”

不忘师恩 冲过终点线后，何杰第一时间与肖丽教练拥抱。 受访者供图

冬训

每周跑200多公里，破纪录归因“练到了”

2022年以前，何杰的最好成绩为2021年徐州马拉松的2小时12分00秒。2023年世锦赛、2024年巴黎奥运会的达标成绩分别为2小时09分40秒、2小时08分10秒，过去一年多里，何杰一直在为达标而努力。

经历国内的高原集训、肯尼亚的外训，早在2022年9月的柏林马拉松，何杰便尝试过达标世锦赛。当时他以2小时11分18秒完赛，将个人最好成绩提升了42秒，可惜未能达标。针对那场比赛最后4公里掉速的情况，刚刚过去的2023年冬训，教练组对何杰进行了针对性训练，冬训准备堪称残酷。

昆明冬训期间，何杰每周的训练量在200公里以上。每次长距离训练，前半程会有队友“拖”着何杰跑，到了后半程，则是何杰独自冲刺，教练组有意识地培养何杰的比赛风格和习惯。至于强度，教练组一直以2小时08分左右的完赛成绩为标准，严格要求何杰训练的完成度。

去年11月6日和27日，何杰先后参加了北京马拉松、厦门马拉松，成绩和名次都不太理想。好在经过系统的冬训后，他逐渐找回状态和自信心。

今年2月19日深圳马拉松，何杰以2小时13分29秒击败众多外籍选手夺冠，比赛中敢打敢拼的风格让人印象深刻。“当时并没有全力跑，因为重点是3月的选拔赛（无锡马拉松）。教练有意让我和外籍选手拼一下，最终的结果让我更加自信。”

在何杰看来，能在无锡的赛道打破全国纪录，既是意料之外也是情理之中。之所以说意料之外，是因为这场比赛的目标本是世锦赛达标和亚运会入场券，破纪录不是首要任务。为何又是情理之中？是因为备战非常系统和扎实，“就是 ‘练到了 ’，破纪录成了自然而然的结果。”

荣耀时刻 何杰在“纪录鞋”上留名。 受访者供图

历程

他的故事始于“赤脚摘银”

1998年12月27日，何杰出生在宁夏回族自治区平罗县的一个普通农村家庭。从小学到初中，他在校运会、县级比赛中初步展露天赋。2014年，一次偶然的机会，他入选了自治区队，开始接受专业训练。

何杰起初参与的项目都是场地赛。2014年的自治区运动会，他在5000米比赛中鞋被踩掉，结果赤脚忍痛获得银牌，次日的10000米比赛，他又获得亚军。那届运动会后，何杰“赤脚摘银”的故事在当地广为传播。

不过，放眼当时的全国赛场，何杰的场地赛实力并没有太大竞争力，甚至迟迟无法达到国家一级运动员水平。辗转宁夏、山东两地训练，何杰的场地赛成绩有所提升。到了2017年，鉴于何杰绝对速度不占优但有氧能力强的特点，教练建议他转项马拉松。

2018年吉林马拉松，转项不到一年的何杰迎来个人首马，以2小时28分06秒完赛。2019年秦皇岛马拉松，他将个人最好成绩大幅提升至2小时18分35秒。伴随着马拉松成绩的提升，他先后拿到国家一级运动员、国家级运动健将证书。

2020年是何杰职业生涯又一个转折点，他在11月29日的南京马拉松上跑出2小时15分33秒，随后加入国家队教练肖丽麾下。

过去近3年，何杰不仅接触到更高水平的训练氛围，心境也发生很大的变化，“以前可能想的只是提高个人成绩，这两三年才慢慢有了为国争光的概念。”

和早已成名的彭建华共同接受肖丽的指导，国家集训队中有大赛经验丰富的队友董国建、杨绍辉，看着诸位师兄在国际赛场力争佳绩，不断接近全国纪录，何杰的心态和格局也在悄然转变。

当巴黎奥运会的达标成绩（2小时08分10秒）公布，这意味着打破全国纪录才能达标奥运。当外界普遍看衰这批运动员时，何杰内心憋了一口气，“作为一名马拉松运动员，我们一定要破纪录、拿到奥运会入场券。这事关中国田径、中国马拉松的荣誉，没有任何私心杂念。”

2021年4月徐州马拉松，跟随肖丽训练几个月后，何杰将个人最好成绩提升至2小时12分00秒。2021年陕西全运会的雨战，他以2小时14分56秒获得第4名。2022年柏林马拉松，何杰的个人最好成绩再提升42秒。舞台来到2023年无锡马拉松，何杰成为中国马拉松历史上跑得最快的运动员。

中国速度 除了何杰，董国建（左图）、杨绍辉（右图）也为中国马拉松军团取得不俗成绩。 受访者供图

未来

“哪怕提高1秒，都要付出更多努力”

1997年10月4日，胡钢军在北京马拉松上跑出2小时09分18秒，打破全国纪录的同时，中国马拉松首次打开2小时10分大关。2007年10月21日，同样是北京马拉松，任龙云将全国纪录提升至2小时08分15秒，韩刚则跑出2小时08分56秒的成绩。

2019年以前，任龙云、韩刚、胡钢军的成绩一直位列历史前3位，再也没有中国运动员跑进2小时10分。直至2019年9月29日，董国建跑出2小时08分28秒，这一代运动员才开始接近前辈们的成绩。当年年底的广州马拉松，董国建、彭建华双双跑进2小时10分。

“他们在前面铺好了路。”在何杰看来，正是因为董国建、彭建华等人提升了中国马拉松的整体水平，跑出了接近全国纪录的成绩，他和众多年轻运动员才有了更足的信心，知道了怎样科学训练，也深信中国运动员迟早能打破纪录。

这不只是何杰一个人的责任，而是几代中国马拉松运动员的心愿。当这一刻最终来临、中国马拉松进入“207时代”，何杰感到兴奋和激动的同时，也对未来充满期待，他坚信中国马拉松的大旗未来还会交接，全国纪录还会继续刷新，一浪更比一浪高。

以3月19日的无锡马拉松和首尔马拉松为例，除了何杰、杨绍辉双双打破全国纪录，丰配友、董国建、彭建华都跑进2小时10分以内。中国马拉松历史排行榜上，前10名中的4个好成绩都在这一天创造。

何杰直言，虽然他和杨绍辉超越了任龙云、董国建、韩刚、胡钢军等人的成绩，但外界也应该注意到，目前国内还有一批个人最好成绩在2小时10分、11分左右的运动员，“我现在也很有危机感，这种遍地开花的局面，也会鞭策着我继续前进。”

对于今年的布达佩斯世锦赛和杭州亚运会，即将首次代表国家队参加国际大赛，何杰不想给自己设限，“会兴奋，也会感到有压力，但我不会想具体的成绩和名次。就像这次破全国纪录一样，我会竭尽所能赛出中国运动员的水平，比赛中拼尽所有能量。以这样的心态参赛，我相信成绩不会差。”

至于中国马拉松的纪录未来能达到怎样的高度，何杰同样没有想过具体的数字。“无论是我还是其他运动员，在2小时07分30秒的基础上，继续提高1分钟、10秒，哪怕是1秒，都需要付出更多的努力。”何杰说，他能做的就是沉下心来，一往无前。

何杰资料

生日：1998年12月27日

籍贯：宁夏

马拉松成绩：

2018年6月 吉林马拉松 2小时28分06秒

2019年5月 秦皇岛马拉松 2小时18分35秒

2020年11月 南京马拉松 2小时15分33秒

2021年4月 徐州马拉松 2小时12分00秒

2022年9月 柏林马拉松 2小时11分18秒

2023年3月 无锡马拉松 2小时07分30秒 （全国纪录）

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越