老年失眠怎样治疗，失眠带来的危害都有哪些？

老年失眠怎样治疗，失眠带来的危害都有哪些？70多岁的奶奶，已经失眠了好多年，10点上床睡觉，凌晨1、2点都没有睡着，睡着后掉根针都能惊醒。失眠会从多方面影响着人的认知过程。长期失眠可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力等。

老年失眠怎样治疗

以气血、肾精亏虚为本，以痰浊、瘀血等实邪为标。治疗主要以补气养血、滋补肝肾、祛痰化瘀为主。也可以通过辨证施治，采用耳穴贴压、拔罐、艾灸、开天门推拿等中医适宜技术延缓疾病的发展。

睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。研究发现患有失眠的人发展成为抑郁症的几率比正常人高达五倍之多。临床上，早醒是抑郁特征性症状之一，睡眠障碍会加重抑郁，而抑郁反过来又会影响睡眠，两者互为因果关系。

在经常失眠的患者中，有些患者会因为睡眠不足，引发一系列精神障碍问题。这是因为当人体长期处于睡眠不足或者是紧张状态中，会使得神经内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，进而衍生出精神层次的问题。

不要在床上做与睡觉无关的事情，如不要在床上阅读、刷手机或看视频等。研究发现，晚上12点以后仍旧在使用手机等电子产品，会影响褪黑激素和5-羟色胺的产生，导致睡眠节律紊乱，增加患抑郁、焦虑、应激障碍等精神疾病的风险。

老年失眠怎样治疗，每天坚持运动30分钟可改善睡眠，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。研究表明，对于改善睡眠来说，早上运动可能效果最好。