脱发应该如何补充营养 脱发补充哪种维生素最好

脱发应该如何补充营养

卸发要从两个方面补充营养。 一种是吃饭，另一种是护发。 前者是体内补充养分，后者是头发外补充，只有双管齐下才能获得充足的营养。 饮食上多吃铁、碘、蛋白质、维生素e、维生素B2等含量高的食物，科学饮食给头发补充养分。 护发是从护发素、发膜、护发精油中获取养分。

掉头发应该如何补充营养

1、体外补充：护发

使用卸发时从外部涂抹的护发产品，可以补充很多营养。 例如，护发素、护发精油、发膜等就是这种类型，适合在洗头时使用。 关于各个产品的使用方法，在购买产品时可以找到官方的说明。

2、体内补充：饮食

除了外部补给以外，饮食营养补给的效果也很好，但这需要长期持续下去。 头发脱落的原因是铁、碘、维生素和蛋白质不足，就需要吃含有这些物质的食物，但饮食需要慢慢消化并传递到头皮细胞，因此作用缓慢。

3、其它技巧：晒太阳

另外，有时也可以晒太阳。 有助于增加头皮血液循环，形成黑色素，使头发乌黑健康，也有助于维生素d和钙的吸收。 但是，不能继续暴露在阳光下。 可以享受适量的阳光。 另外，请防晒，不要晒黑。

掉头发应该吃些什么好

吃的食物中，卸发可以吃含碘海带、含铁菠菜和西兰花、含大豆蛋白的大豆、含维生素e的黑芝麻、黑维生素B2的维生素片等，但每次不多吃也可以

掉头发补充什么维生素最好

脱发一般最好补充维生素e和b2，但人体需要的维生素很多，为了解决脱发问题，我们知道不能只吃这些维生素，还要补充其他维生素才能维持身体的营养平衡