白发吃什么食物会让鬓角头发变�

白发吃什么会变黑

1、白发吃黑芝麻会变黑

味甘、性平、芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素e，含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，油脂含量达60%。 黑芝麻能润肠通便、补肺益气、通血脉、润肤、滋补肝肾、养发美容； 并对早白、头晕耳鸣、贫血萎缩、津液不足有治疗作用。 丰富的维生素e能清除自由基，延缓人体细胞衰老的过程。 亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病、抗衰老，防止发质变脆、干燥、易碎，起到护发的作用。

2、白发吃何首乌会变黑

何首乌具有补肾益精、乌黑的胡须、光泽的皮肤功效。 何首乌中含有淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，具有补肝肾、益血、绝涩之功效。 常食具有使头发乌黑、使皮肤光泽、使黑发变成美丽的脸的效果。 清蒸何首乌具有降肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

3、白发吃枸杞会变黑

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。 枸杞含有丰富的维生素B1、B2(维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。 现代药理学证明，枸杞具有改善肝功能、促进细胞生成、软化皮肤、明显乌发等作用。

4、白发吃蜂蜜会变黑

蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有明显功效，对润肤、悦颜也非常有益。

5、白头发吃水蜜桃会变黑

据古书记载，水蜜桃可以“通经脉，留黑胡子”。 现代医学证明，核桃仁含有丰富的b族维生素、维生素c、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。 其脂肪含量达40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。 经常吃水蜜桃会让头发乌黑，皮肤变得细腻。

6、白发吃黑豆会变黑

黑豆，又名乌豆、黑豆、味甘性平。 黑豆具有高蛋白、低热量的特性。 古代药典记载黑豆具有固颜、清发、乌发、嫩白等功效。 最简单的方法是煮粥或者做豆浆。 黑豆的营养价值比大豆高数倍，蛋白质含量比肉类还多。 每天吃一碗黑豆粥或黑豆浆，加入枸杞子，可以改善头发。

7、白发吃胡萝卜会变黑

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素B1、维生素B2、花色苷、钙、铁等营养成分，胡萝卜多吃能给身体充分营养，帮助新陈代谢，头发黑色素

8、白发吃紫菜会变黑

紫菜营养非常丰富，自古以来就是养颜佳品。 紫菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。 另外，海苔中含有的脂肪比海带多8倍，蛋白质比生蘑菇多9倍，所含的磷也居菌类之首。

鬓发少怎么办？

方法1 )勤洗头和洗头

据相关中医专家介绍，每天早晚各梳理一百次头发，可以有效刺激头皮，改善头发间的通风。 但是头皮是非常容易出汗脏的地方，频繁洗头和梳头对防止脱发和头皮屑的产生非常有利。

方法2 )合理的饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下食物很重要。

1、补铁

脱发多的人体内往往缺乏铁。 含铁量丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2、补充植物蛋白

你知道，我们的头发是角质蛋白，所以如果你的头发干了，发梢裂开了，你可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋白质的食物。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和头发变黄的主要原因之一是血液中有酸性毒素。 由于体力和精神上的过度劳累，长期食用过多的纯粹的糖类和脂肪类，在体内代谢的过程中会产生酸毒素。 肝脏、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，请勿食用。

方法3 )适度运动，确保睡眠

运动有助于缓解压力，提高自身免疫力，但充足的睡眠能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。 代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间充足的睡眠，可以使毛发正常新陈代谢。 相反，如果毛发代谢和营养失衡，就会脱发。 建议：每天睡眠至少6小时，养成定时睡眠的习惯。