少年白发吃什么食物好 日常护理注意事项

少年白发吃什么食物好呢

富含碘的食品

海带、海鱼、紫菜、水母、干贝等海产品。 现代医学证明，碘刺激甲状腺并分泌甲状腺激素，甲状腺激素能使头发乌黑美丽。

富含铜、铁的食品

西红柿、土豆、柿子、菠菜、芹菜、动物肝等。 蛋类、奶类、大豆制品等硝苯地平食品。 铁元素和铜元素一样，是合成黑色素粒子不可缺少的原料。

富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

黑芝麻、花生、大豆、核桃等。 研究表明，许多黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界植物体与阳光作用形成的色素，可以补充人体色素，对头发颜色的保健非常有益。

因此，黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄

富含维生素A和E的食品

胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、生菜、杏仁、卷心菜等。 维生素a直接关系到毛发、皮肤的代谢和营养，能保持皮肤的滋润、头发的光泽。 维生素e是强抗氧化的，通过维持维生素a在肠内不被氧化，可以延长维生素a在体内的作用时间。

植物油、蜂蜜

另外，白发早的人可以适当多吃植物油，少吃动物油脂，用蜂蜜和糖代替糖。

日常护理注意事项

注意合理的饮食和营养。 我经常吃核桃、芝麻、红枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等富含蛋白质和维生素a、b的食物。 吃很多橘子、柿子、甜杏等水果。 动物的肝脏、蛋黄、鱼类等。 海带、海苔等富含碘的食品。

不吃糖和脂肪类。 清洁头发，减少大气污染对头发的伤害，不使用碱性过强的洗发水，洗后使用合适的护发素。

但是，经常烫发，一年最多两次，如果头发状况不好的话，不能烫发和染发。 避免电热吹头发，使用时，尽量降低吹风温度，尽量缩短吹风时间。

2个月剪一次头发，每天用梳子整理头发，让油脂成分遍布整体。

不用塑料梳子，用木制梳子或骨制梳子。 夏天要注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。 保证充足的睡眠，继续参加运动。