女性7天饮食清肠排毒全攻略

女性7天饮食清肠排毒全攻略

第一天：素美人养成计

草莓水果沙拉

材料：草莓几个，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓苹果含果胶多，能清洁胃肠； 香蕉润肠通便，对治疗便秘有辅助作用； 蜂蜜和酸奶对排毒养颜很有好处。

第二天：养颜下午茶

玫瑰茉莉花茶

做法：将玫瑰花、茉莉花、薄荷一起放入茶壶，用热水提取3-5分钟即可。

功效：玫瑰能补益补血，疏肝解郁； 茉莉花可通过方便的水，消炎解毒； 薄荷可以提神，缓解疲劳。

第三天：泡澡巧排毒

柠檬澡

把整个柠檬用搅拌机搅拌成成果泥，用纱布包好拧紧，泡个澡就行了。

柠檬除了进入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾外，还有美白杀菌的效果，呈双管齐下。

第四天：运动出汗

慢跑

每天抽出30分钟用于跑步，跑步时尽量保持一定速度，呼吸均匀。

第五天：营养排毒晚餐

菠菜糙米饭

材料：西红柿一个、菠菜、糙米适量、橄榄油、盐、酱油等调味品。

做法：

1、提前清洗糙米，用水发泡8小时左右。

2、菠菜、西红柿洗净沥干。 将橄榄油倒入锅内，8成热后开始炒西红柿，加入糙米炒熟，再用酱油和盐调味，最后出锅时加入菠萝叶，简单炒熟。

功效：菠菜具有促进新陈代谢、润肠通便的功效； 糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为大肠的“清洁工”，有助于去除肠内多馀的垃圾。 另外，还可以促进血液循环，提高人体免疫力。 炒糙米蘸点水喝也不错。

第六天：按摩排毒

精油按摩排毒

具有排毒效果的精油有葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、荆精油。

第七天：断食疗法

一日禁食法

休息日进行是最好的。 因为我可以控制自己的时间自由。

另外，请不要担心。 现代医学证实，人在3~5天内什么都不吃也不怎么成问题。 所以，第一天晚上，不要睡到太晚，也不要做激烈的运动。 总之，请不要体力过度消耗，也不要太累。 另外，第二天不要做特别的活动，放松一下。